El Senderismo y el trekking nace en Europa por la década de 1940, como un intento por divulgar una parte de su patrimonio cultural, histórico y natural. Hoy en día existen un extenso abanico de rutas para la práctica de esta actividad en todo el mundo, una gran cantidad de rutas para cualquiera que se atreva a aventurarse. Es importante al estar acampando en la naturaleza, estar atentos a todo lo que nos rodea.

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Icono blanco senderismo Recomendaciones de viaje

Clemar Correa Da Silva médico brasilero, supervisa el equipo médico del Rally dos Sertoes y actualmente trabaja en las más importantes carreras de aventura de Brasil. (es neurocirujano, especialista en rescate y medicina deportiva. Médico de rescate del Cuerpo de Bomberos. Miembro de la Directoría de la Sociedad Paulista de Medicina Deportiva y del Centro de Estudios de Medicina Deportiva del Hospital de Clínicas de la Facultad de Medicina de la USP). En su amplia experiencia, ofrece una serie de consejos útiles para todo aventurero.

Lugar

  • Busque una zona compatible con su nivel físico y técnico, y adecuado a su presupuesto.
  • No lleve apenas mapas carreteros. Lleve un mapa detallado de la topografía local, lo más actualizado posible.
  • Plastifique la ruta.
  • Escoja con cuidado los guías, tanto de las agencias de turismo como los moradores locales.
  • Verifique los locales de soporte importantes, como talleres mecánicos, caucheras, puestos de combustible, pequeños hospitales y farmacias, corriente eléctrica, etc.
  • Procure saber si en la zona hay señal para telefonía celular o por lo menos teléfonos de fácil acceso.
  • Verifique si hay ayuda especializada en una emergencia médica.
  • Las informaciones de los guías pueden eventualmente ser tendenciosas. Infórmese siempre que sea posible con amigos que ya estuvieron en el lugar.

Vehículo

  • Viaje con un buen vehículo, de preferencia 4×4 y con opción de marcha reducidas de alto torque.
  • No olvide: principalmente la parte eléctrica, mecánica y cubiertas (incluyendo auxiliar) deben estar en orden.
  • No olvide llaves de reserva, papeles en regla, copias de los documentos del vehículo y de la aseguradora del mismo.

Brújula

  • Lleve una buena brújula, y si es posible, un GPS (y sepa como usarlo).
  • Procure conocer el clima, topografía, animales característicos de la región y la presencia principalmente de enfermedades tropicales o endémicas peculiares del lugar. Dependiendo de esas enfermedades, puede ser necesario tomar vacunas y ampliar el botiquín de primeros auxilios.

Vacunas

  • Tenga su vacuna contra el Tétanos al día!!! Puede ser tomada en Puestos de Salud o clínicas particulares de inmunización. Son muy importantes pues lo protege de esa enfermedad gravísima, que puede surgir con heridas leves (aún sin “herrumbre”, lo que es un mito).
  • Evite tomar vacunas pocos días antes del viaje, por el riesgo de tener fiebre y otros efectos colaterales. Hágalo bastante antes de viajar.
  • Evite contacto con agua estancada, como charcos y algunas lagunas. Ese tipo de agua puede transmitir dolencias graves. Si moja su calzado, medias o ropas con esa agua, procure lavarse y cambiarse cuanto pueda.

Mosquitos

  • Evite el monte, principalmente cerrado.
  • Al amanecer o atardecer, procure usar mangas y pantalones largos y repelentes
  • Evite acampar o permanecer en la proximidad de ríos o depósitos de basura
  • Puede mandar preparar en farmacias de manipulación lo siguiente: comprimidos de Vitamina B6 (Piridoxina) de 300 mg (no es el Complejo B como muchos creen). Ese comprimido debe ser encomendado en farmacias de manipulación, pues la dosis de Vitamina B6 es muy alta. Se prepara en menos de 24 horas, no necesita receta y no es caro. Debe comenzar a tomarse 1 comprimido por la mañana y otro por la tarde, cerca de los 5 días antes del viaje, y continuar tomándolos durante toda la rutina. Esa vitamina, en esa alta dosis, es exhalada por la piel, sin olor fuerte, actuando como repelente contra mosquitos (obviamente no es 100% eficaz). Es usado por científicos en áreas de transmisión de enfermedades por mosquitos. Opcional…
  • Otra buena opción, más práctica, es comprar en farmacias comunes cápsulas de aceite de ajo, y tomar 3 a 4 al día (puede ser en dosis única), comenzando también 5 días antes de la prueba. No se preocupe: usted no va a quedar oliendo a ajo. Tiene la misma acción que la vitamina B6. Opcional…

Precauciones Médicas

  • Haga una ficha médica para cada miembro del viaje, aproximadamente del tamaño de una tarjeta de crédito, y plastifíquelas. Esa ficha debe quedar con usted constantemente y puede ayudar mucho en una emergencia, principalmente si usted no puede dar informaciones. Coloque en ella su nombre, dirección, seguro de salud, alergias, enfermedades previas, medicamentos que usa, teléfono de su médico y de familiares. No la coloque en la mochila, sino en un bolsillo seguro de la campera o el pantalón. Lo ideal es colgarla del cuello.
  • Prepárese física y sicológicamente con seriedad. Es difícil llegar al nivel de un Gurka o de un soldado del CIGS, pero vale la pena preparase con conciencia. (Gurkas: tropa de origen nepalés, considerada una de las más eficientes del mundo en combate en la selva; hoy sirven también en las Fuerzas Armadas de Inglaterra).
  • Tenga un buen seguro de salud, con servicio de rescate aeromédico.
  • Dependiendo del local y del perfil de su “viaje”, haga un seguro de vida.
  • Viaje con la dentadura en orden; los buenos odontólogos están distantes.
  • Si la “aventura” es larga y difícil, sus músculos y tendones van a sufrir. Procure aprender algunos ejercicios de estiramiento y hágalos, siempre que pueda. Incluya cuello, columna, hombros, manos y pies. Eso mejora el desempeño físico y ayuda a evitar calambres.
  • No se avergüence de pedir y aceptar un masaje. En las grandes competencias de deportes al aire libre internacionales, varios equipos tienen la dicha de llevar sus propios masajistas.

Descanso

  • Descanse y duerma lo mejor posible. Largas distancias desgastan más de lo que parece y el cansancio físico y psicológico es acumulativo a lo largo de los días. Evite permanecer despierto con ingesta de medicamentos. Inevitablemente el sueño regresará de forma incontrolable, acrecentando los efectos indeseables de ese tipo de medicamentos.
  • si esta absolutamente exhausto en un momento inadecuado para dormir, una pequeña siesta ayuda a recuperar energías. Procure que esta no pase los 40 minutos, si no usted entrará en una fase fisiológica más profunda del sueño, y al despertar en medio de ella, estará muy somnoliento.
  • No coma mucho antes de dormir (busque calidad y no cantidad).
  • Cuide sus heridas y dolores antes de dormir.
  • Evite tomar té o café por la noche.

Comodidades

Varios estudios, principalmente en estrategia militar y de supervivencia, ya probaron que algunas “comodidades o lujos” son extremadamente importantes para combatir el estress físico y emocional, optimizando la disposición del ser humano, mejorando el ánimo y el desempeño, principalmente en situaciones difíciles. Así, busque, por ejemplo:

  • Alimentarse bien.
  • Tomar un buen baño.
  • Afeitarse.
  • Un masaje, cuidar de las heridas y del dolor.
  • Dormir confortablemente.
  • Ponerse ropa limpia.
  • Dejar las cosas organizadas y limpias (si es posible) en el vehículo y en el campamento.
  • Evitar al máximo las “discusiones”.

Cuidados

  • Mucho cuidado con los ríos, lagos, playas, mar u océanos. Estudios muestran que ahogarse es el accidente que más vidas quita en la naturaleza.
  • Infórmese sobre cuales son los peligros de la zona que piensa acampar, como caídas de agua, ríos con rápidos, rocas ocultas, animales y eventualmente personas hostiles.

Icono blanco senderismo Ascenso en la montaña

Siempre que vamos de excursión no hay nada que nos fastidie o que no motive, que una subida, sobre todo si es larga y prolongada. Las piernas se nos duermen, el aire nos falta y el cansancio físico y psicológico se apodera de nuestro ser, por eso, debe de tener mucho cuidado en no convertir la actividad que calculaste para disfrutar, en un tormento. Recuerda que una subida tiene menos dificultad técnica que las bajadas y las posibilidades de lesiones, disminuye sensiblemente. No te desgastes, existen maneras de evitar estos inconvenientes, el desagradable placer de subir.

Cuidados

Si sales hacer senderismo o trekking, tenemos que tener cuidado con nuestros pies, tus rodillas. Para los pies, el calzado es lo más importante, ya que brinda confort, ergonomía, adherencia, proporcionando mayor seguridad al hacer movimiento en la subida, en diferentes tipos de terreno, además un buen calzado puede disminuir el tiempo de subida.

También es importante la mochila. Su estabilidad, equilibrio y ergonomía, son imprescindibles, mientras mejor se adhiera la mochila al cuerpo, llegando a ser una extensión de nosotros mismos. (Recuerda nunca superar el 20% de nuestro propio peso). Ajuste bien las correas de su morral al montarlo en tu espalda, esto te va ayudar.

Dos palos livianos o bastones que te ayuden a amortiguar las articulaciones y codos.

Consejos

El truco de toda subida larga está en llevar un paso constante, no importa la velocidad, como ya dijimos, lo importante es disfrutar de la actividad, a no ser que estés entrenando. Te recomendamos llevar “el paso de montaña”, un paso lento regular, no aceleres de golpe ni descanses mucho ya que puede significar dolores, calambre y hasta abandonos en el medio del camino. Parate a descansar cada 45 minutos, come una barra energética, disfruta del trayecto y toma algo para hidratarte, descansa de 10 a 15 minutos y continúa el trayecto, no olvidemos mantener el ritmo que fue establecido para ella. Te aseguro que vas a llegar antes de los que pensabas y menos cansado. (Disfruta de la cima). El secreto está en calcular bien las etapas, parar a descansar, conversar, disfrutar la vista, continuar y vencer cada nueva etapa. Ningún momento del sendero debe ser visto como un castigo. Con cuidados simples podremos disfrutar del placer de caminar en contacto con la naturaleza.

No pierdas nunca el humor, ayuda a disminuir el estrés, procure mantenerlo aun en las subidas más agotadoras.

Icono blanco senderismo Descenso en la montaña

En el Senderismo y en el Trekking, los descensos, suelen parecer sencillos, tranquilos y menos peligrosos, pero el descenso es el punto más delicado de toda excursión, es en las bajadas que suceden la mayoría de las caídas y torsiones que pueden complicar la travesía.

Cuide bien donde pisa, no descuide ni un momento la bajada, hasta el final, no olvidemos que el hambre, frío o mucho calor nos afecta en mente y cuerpo, apresurando el paso y descuidando lo que hacemos. Disfruta de la Naturaleza.

El calzado es importantísimo, ya que brinda confort, ergonomía, adherencia, proporcionando mayor seguridad al hacer movimientos de subida, en diferentes tipos de terreno. Podemos evitar por un mal calzado, problemas con las uñas de los pies, ampollas, etc.

Nuestra mochila debería estar para el descenso, más liviana, ya que el peso de la comida y agua ha disminuido, no obstante intenta no llevar sobre cargada tu mochila, recuerda que en la bajada el cuerpo tiende a ser empujado hacia el frente lo que crea la necesidad de frenar nuestros movimientos, causando dolores musculares e incomodidades. Un buen par de bastones te ayudara en el descenso.

No pierdas el ritmo que llevas y opta por detenerte a descansar. Planeado cuidadosamente y tomando los debidos cuidados, difícilmente tendremos problemas en los descensos y podremos disfrutar, con tranquilidad de los paisajes del camino y los recorridos.

Icono blanco senderismo Itinerario de aventura

Es muy importante que calculemos bien el tiempo que nos va a tomar hacer el sendero, no solo es importante saber la técnicamente, es preciso establecer una estrategia con relación al tiempo.

Muchas veces planeamos una salida con los amigos y de repente no cumplimos con el tiempo planeado, no todo el mundo tiene el mismo rendimiento, técnica y experiencia, por ello no existe una regla o un cálculo que valga para todos.

Lo más importante es no perder la calma y el sentido común, no vale la pena correr de más. Por supuesto, tampoco es bueno detenerse muchas veces, sabiendo que el destino final todavía está lejos y que el sendero quedará mucho más complicado durante la noche. El recorrido debe ser de placer y contacto con la naturaleza. La prisa quita mucho de ese espíritu, que hace parte del deporte. No pierda la oportunidad de observar plantas y animales, de respirar aire puro e integrarse a sus compañeros de aventura. Lo más importante de todo es que disfrutes al máximo de todo lo que en ese momento te rodea y te adaptes al avance del grupo sin perder nunca el humor. 

Para evitar algunos contratiempos…

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  1. Comenzar nuestra rutina de senderismo y trekking lo más temprano posible. Aprovecharemos la luz del día para la caminata, abarcando un trayecto mayor antes de anochecer.
  2. Tiempos de paradas. Debes calcular el tiempo que utilizas para descansar, alimentarse y/o beber agua. También es necesario estipular de cuanto tiempo será cada parada.
  3. La hora de akampar. Es importante montar el kampamento con luz del sol, una hora antes del anochecer, pues facilita armar las carpas, arreglar nuestras cosas y preparar los alimentos.

Consejos de aventura

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  • Si lleva niños a practicar senderismo o trekking, no los pierdas nunca de vista, sitúese una de las personas mayores en el frente del grupo para guiarlos por el camino y otro al final de la fila, esto por si alguno se llega a quedar.
  • No olvide en disfrutar de lo que en ese momento lo rodea ya que después de largos y penosos minutos de subida, es una recompensa reconfortante.
  • Pasado un tiempo de comenzar la actividad, deberemos observar el tiempo que el grupo lleva para recorrer determinado número de kilómetros y así determinar la estrategia del día siguiente.
  • Calculemos correctamente nuestras salidas y así disfrutar de un paseo confortable.

Los mapas de senderismo o de trekking que solemos conseguir en una que otra tienda, nos suelen indicar por siglas la dificultad del recorrido:

GRGran Recorrido
PRPequeño Recorrido (generalmente tiene un trazado circular y explorarlo lleva entre 3 y 5 horas, como mucho, media jornada)
SLSenderos Locales (más cortos que los anteriores, no pasa los 10 Km)
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Icono Mochila La Mochila Ideal

La mochila es durante la excursión tu compañero inseparable y si es de buena calidad te puede durar años.

Es importante que definas bien que actividad vas a desarrollar y seleccionar tu mochila acorde a esta. Lo más importante es fijarte en estas características: Lo mas importante es definir, cual es el tratamiento que se le va a dar, si participaremos en una competencia, si nuestro interés es pasar un día paseando o una semana escalando, etc.; todo ello nos ayudará a elegir la mochila adecuado. La mayoría de los fabricantes de mochilas dividen sus modelos en categorías, dependiendo el tipo de actividad que vayas a desarrollar.


Capacidad

La capacidad de las mochilas se mide en LITROS y no en kilogramos. La cantidad de litros que indique será el volumen disponible (incluyendo el espacio de los bolsillos externos) La capacidad varía según la actividad que se valla a realizar:

  • Una mochila de 30 a 40 litros, es para un día.
  • Una mochila de 40 a 65 litros, es para un fin de semana o pernoctar una noche.
  • Una mochila de 65 litros, es para una gran travesía, de gran carga.

Vamos a encontrar modelos desde 10 litros hasta 90 o 100 litros. Pero ten cuidado, que el volumen no nos engañe con respecto al peso que podemos cargar. Te recomendamos ir probando en el transcurso de tus excursiones, el entrenamiento ira aumentando tu capacidad.

Si la mochila es pequeña, los materiales pueden quedar excesivamente apretados y mal colocados, lo que seria incómodo para llevar. Por el contrario, si las cosas caben con soltura, podemos distribuirlas bien, y si el diseño de la mochila nos lo permite, podremos ajustarla para que el equipo no se mueva en su interior.


Comodidad

Esto es lo más importante en nuestra mochila, ya que la ergonomía define que tan cómoda va estar nuestra espalda. Lo ideal es probar las mochilas por unos minutos, con carga, durante un rato, para comparar y decidir cual es el que mejor se ajusta y se adapta al movimiento del cuerpo. El peso debe estar centrado en los hombros, la espalda y principalmente la cadera, evitando presión sobre nervios, vasos sanguíneos, músculos y huesos. Por eso, es de suma importancia en expediciones de grandes trayectos la tira de sujeción en la cintura, debidamente acolchada, y que nos permita un firme ajuste con comodidad a la altura de los huesos de la cadera.

Muchas mochilas permiten arreglos en sus tiras para lograr mayor comodidad. También poseen reposa pulgares que permiten descansar los brazos. Existen mochilas para mujeres, con diseños en sus correas para que los tirantes del busto no molesten el balanceo de los brazos, o para seguir mejor el contorno de los hombros sin irritar el cuello.

Es importante que las cinchas de los hombros sean lo suficientemente acolchadas para no provocar rozaduras. Y la tira de sujeción delantera (tensor pectoral), para un correcto ajuste.

En los grandes modelos, un correcto soporte de aluminio permite que caminemos derechos, sin inclinarnos hacia delante tratando de compensar el peso, y consecuentemente, dañando nuestra espalda.


Diseño

Los diseños de las mochilas son muy variados y debemos saber bien para que lo necesitemos. Unos traen bolsillos externos e internos, porta cascos, bolsa de agua, correas externas, porta piolets etc.


Materiales

Las mochilas no solo deben ser ligeras, también deben ser resistentes. Si salimos de excursión solemos arrastrarlo, golpearlo, engancharlo, etc., por eso tienen que estar confeccionados con materiales que aguanten estas inclemencias.

Los materiales más conocidos de buena calidad y utilizados, son CORDURA y el KEVLAR, ambos de la marca DUPONT. Son muy resistentes a la abrasión, el desgarro y la punción. Tiene una resistencia superior en un 300% a la del algodón.

Existen fabricantes que ofrecen sus productos confeccionados con tejido de poliéster de 600 deniers para el cuerpo y 900 deniers para el fondo, recubierto de poliuretano, y con una garantía de 5 años.

Otros materiales que suelen utilizarse son: KODRA, Polyoxford Ripstop, Polycord Ripstop, etc.


Protección al agua

Las mochilas solo repelen el agua por un tiempo, no son totalmente impermeables, así que es bueno comprar (si no lo trae incluido) la funda protectora que colocaremos en la mochila si esta lloviendo, o tomar la precaución de colocar todos los objetos que irán en su interior en bolsitas impermeables de agua, correctamente cerradas.

Puedes protegerlo si esta lloviendo con una bolsa de plástico lo suficientemente grande y envolver la mochila. Esta técnica no suele ser muy útil si la expedición es de varios días ya que el roce con el ambiente las termina rasgando.

Icono Tienda de campaña La Tienda de Campaña o Carpa

Hoy en día existen una gran cantidad de tiendas de campaña para las más variadas situaciones y fabricados con los más diversos materiales. Esperamos ayudarte a seleccionar mejor tu inversión, ten en cuenta que depende de que forma lo vas a usar y la región o zona que piensas acampar normalmente. Por eso debemos determinar con cuidado la actividad que vamos a llevar a cabo, la zona y clima que esperamos afrontar, el tiempo que estaremos allí, y si la usaremos esporádicamente o con regularidad, a los efectos de hacer la mejor elección.

Por ahora podríamos enumerar tres estilos de tiendas de capaña:

TIENDAS DE CAMPAÑAVENTAJASDESVENTAJAS
ESTRUCTURALES CANADIENSESUna familia puede acomodarse bien en sus diversas Son más reparticiones. Tienen suficiente altura como para poder pesadas y CANADIENSES estar de pie y cómodos dentro de ella si hay mal tiempo.Son mas pesadas y difíciles de armar.
IGLOONuevos materiales con formas diversas y sumamente livianas. Extremadamente rápidas de armar.Son menos durables y más susceptibles a dañarse.

Tipos

Para Expediciones de gran magnitud:

  • Son las mejores del mercado, deben soportar condiciones meteorológicas extremas.

4 Estaciones:

  • Diseñadas para la alta y media montaña.
  • Son muy impermeables, resistentes y polivalentes.
  • Pueden utilizarse en cualquier época del año.

3 Estaciones:

  • Son más ligeras por su reducido peso y volumen.
  • Diseñadas para el verano, la primavera y el otoño.
  • Recomedables para travesías de cicloturismo o en las que amerite reducir la carga.

Camping:

  • Cómodas para akampada en un terreno habilitado.
  • Las Canadienses de gran tamaño suelen ser usadas en campos base de expediciones y kampamentos.

Calidad

  • La impermeabilidad es muy importante.
  • Las tiendas de campaña livianas están hechas con Nylon Ripstop que permite un grado de impermeabilización.
  • Las costuras suelen estar selladas, a prueba de filtraciones, y pisos con un grado de impermeabilización. Otros pisos son de Polietileno de alta densidad, aunque varían mucho entre sí.
  • Las varillas suelen ser de fibra de vidrio o de carbono, altamente resistentes, elásticas y livianas, también están las de Duraluminium, extralivianas y con una resistencia mayor, por supuesto, esta diferencia aumenta el costo del producto. Estos detalles lo tomaremos en cuenta dependiendo para qué tipo de condición e inclemencia meteorológica vamos a exponer la carpa o tienda de campaña.
  • La ventilación y/o abrigo es otro punto importante.
  • También es importante saber si la vamos a cargar, ya que el peso influye mucho al encontrarte en un trayecto fuerte y cada gramo que llevas a cuestas se convierte en un tormento.

Ten cuidado al seleccionar tu carpa o tienda de campaña, ya que esto crea la diferencia entre unas felices vacaciones o un mal momento que desearemos olvidar. Siempre chequea las especificaciones del fabricante en la etiqueta de la tienda de campaña .

Icono Saco de dormir Saco de dormir

El saco de dormir es otra pieza importante de nuestro equipo. Ten por seguro que después de un buen sueño el día siguiente será mejor.

Estas son algunas características que debes tener en cuenta:

CAPACIDAD TÉRMICA

Ante que nada tenemos que aclarar que el saco de dormir no calienta, solo te aísla de frió que hay en el exterior, el calor lo producimos, por eso los materiales que vamos a utilizar en nuestros saco de dormir son importantes.

Básicamente existen dos tipos de rellenos:

  • Naturales

Entre los naturales el más usado es la pluma. En su relación peso/aislamiento térmico y longevidad, la pluma sigue siendo lo mejor.

La pluma es la fibra con mayor número de cámaras de aire, además de expandirse y comprimirse mejor que la fibra.

Tenga cuidado, un relleno de pluma de baja calidad es mas susceptible a la humedad, la pluma esta destinada para fríos intensos y secos, lleva muchísimo tiempo secar un saco de plumas.

El material utilizado puede ser de oca, ganso o pato.

  • Sintéticos

El saco sintético es 800 grs. mas pesado que los sacos de plumas, pero abrigan igual si esta mojados o húmedos. Los sacos sintéticos suelen ser de materiales muy elásticos e indeformables, también hay que tener en cuenta que sus costuras evitan la dispersión de calor, gracias a su doble cámara de fibra sintética.

Deben ser usados materiales transpirables para evitar la perdida de calor que suele producirse por la evaporación, la pérdida por irradiación normal de calor de nuestro cuerpo. Algunos sacos tienen finas láminas reflectantes (parecidas en parte a papel aluminio) esto aumenta más de un 10% el poder calorífico de un saco sin modificar su peso o transpirabilidad.

También es muy importante el tamaño de nuestro saco de dormir, ya que si esta muy apretado, no estamos dejando espacio para la capa de calor que necesitamos. Recientes investigaciones muestran que producimos el 30% de la capacidad térmica del saco, mientras que el otro 70% lo logra la capa aislante.

VOLUMEN – PESO

Es importante el volumen de nuestro saco de dormir, ya que puede convertirse en un problema a la hora de introducirlo en el morral de excursionismo.  Lo mejor es buscar un saco que cumpla con una excelente capacidad térmica, volumen y peso, para nuestro trayecto. 

El peso actual de un saco de dormir de última generación se encuentra entre los 300 y 400 gramos más o menos a la espalda, esto es bueno si tenemos que realizar largos trayectos.

FORMA

Aunque existen muchísimos tipos de sacos de dormir podríamos distinguirlos en dos tipos:

  • Perfiles Rectangulares:

Son buenísimos para llevártelos a la playa o zonas cálidas, no es buena idea llevártelo para las actividades de alta montaña. Puedes abrirlo completamente y utilizarlo de manta.

  • Perfiles Tipo Momia:

Por lo que se refiere al aislamiento y otras propiedades, esta es la forma más eficaz. El saco con esta forma puede hacerse más ligero y con un menor volumen.

De las rodillas para abajo, debe ser más estrecho, a fin de tener menos volumen de aire para calentar y la zona no debe ser demasiado justa a fin de que los pies no compriman demasiado las capas aislantes y pierdan calor.

Una forma tipo momia óptima, debe tener más o menos la misma anchura desde los hombros hasta la cadera y solo a partir de esta, y hasta los pies, debe ir estrechándose progresivamente. Evita que los pies te queden apretados.

TEMPERATURA

Hoy en día los sacos de dormir se encuentran especificados por rango de temperatura extrema, no siempre es confiable este rango de temperatura.

Por Ejemplo:

Algunos indican -20º C, esto en realidad se convierte en 0 ºC, revisa bien las especificaciones del fabricante y asegurarte que los materiales que fueron empleados cumplen con los rangos requeridos.

Como regla general, las referencias a las temperaturas indicarían el uso correspondiente según la siguiente escala:


Hasta
los    0°C
Uso
estival

Hasta
los -10°C
Media montaña

Hasta
los -20°C
Alta montaña

Hasta
los -40°C
Condiciones
Extremas

Ten cuidado al elegir el saco de dormir ya que esto te muestra que no existe un saco para todo el año, ya que un saco de invierno no funciona en verano.

En Venezuela muchos tienen la tendencia a excursionar en zonas de baja y media montaña, economizando el costo de inversión.

Consejos

  • Evitar introducirte mojado en el saco.
  • Debemos proteger nuestro saco de las inclemencias que se ve expuesto nuestro saco en una excursión. (Lluvia, rozaduras, golpes, etc.)
  • Métete en el saco si todavía conservas calor, no esperes a estar muerto de frío. Toma si es posible una cena caliente. Bebe suficiente agua, la deshidratación aumenta mucho la sensación de frío.
  • Para proteger nuestro saco de estas inclemencias debemos adquirir una funda de material resistente y repelente al agua. (Ninguna funda es totalmente impermeable.
  • Es necesario airear el saco después de cada noche, si estamos acampando, antes de introducirlo en su funda, lo ideal sería dejarlo secar un rato al sol.
  • Es importante un buen collarín y una buena cremallera lateral con sus correspondientes protectores y que puedan abrirse en los dos sentidos (por arriba y por abajo) para poder airear los pies si hace demasiado calor por la noche.
  • La forma de la capucha, es algo esencial para la funcionalidad de un saco de dormir, los sacos de verano, pueden tener una capucha muy abierta y muy amplia. Pero para los sacos que también tienen que proteger la cabeza al dormir por debajo de los 0ºC.
  • Para que tengan una vida útil larga, en casa debemos guardarlo estirado fuera de su funda de transporte original, que usaremos solo en nuestras salidas. Al colocarlo dentro de la misma, lo haremos embutiéndolo, sin arrollarlo, siempre de forma distinta; esto es mejor para el relleno.

Lavando el saco de dormir

  • Poner poca cantidad de jabón, menos de lo que indican las instrucciones es más que suficiente.
  • Existen productos en el mercado para los tejidos con que están confeccionados los sacos.
  • Enjuagar rápidamente y dejarlo secar al aire, cuidado, evita que le dé el sol.
  • No utilices el lavado en seco. Lo mejor, es ponerlo en la lavadora a 30°C con un programa de tejidos delicados.
  • No es muy recomendable ponerlo en la secadora, aunque hay algunas secadoras industriales aptas para el cuidado de nuestra inversión…

Icono Aislante Aislante

Es muy importante el aislante que vayas a utilizar, ya que su función es la de aislarte de la humedad y el frío, también te ayuda a evitar un poco las molestias de terreno. Las más conocidas son las colchonetas macizas de alta densidad. Su desventaja es que son menos cómodas que las auto-hinchables. La de 13 mm suelen ser usadas para invierno y las de 10 mm de espesor para verano.

Los colchones auto inflables contienen una espuma porosa recubierta de un contenedor para el aire. Se abre la válvula de aire y se estira el colchón en el suelo, esta espuma tiende a expandirse, absorbiendo el aire a través de la válvula. Quedan hinchadas en sus tres cuartas partes en tan solo 45 segundos. Para darle mayor presión, habrá que soplar 2 o 3 veces con la boca, además aíslan eficazmente de la humedad y el frío. Son buenas para temperaturas sobre cero.

Pero cuidado en temperaturas frías por debajo de cero las auto-inflables no suelen ser buenas ya que el aire que circula dentro de ella se enfría, ten en cuenta para que la necesitas y que utilidad le vas a dar.

Icono navaja Equipo de emergencia

Si salimos, seria bueno llevar con un equipo de seguridad, mínimo. Situaciones inesperadas pueden ocurrimos y es importante estar preparados.

Elementos básicos:

Para no perdernos

  • Silbato
  • Fósforos o piedra pedernal-(para señales de humo, cocina calor, etc.)
  • Espejo de supervivencia (para señales)
  • Teléfono Celular
  • Mapa del lugar
  • Brújula Reloj

Ahorrando energía

  • Agua-Bebidas Energéticas
  • Barras energéticas o maní, granola, chocolate, etc…
  • Pastillas potabilizadoras de agua
  • Hilo, anzuelos, plomadas-Equipo de pesca…

Zona de camping

  • Manta de supervivencia
  • Linterna
  • Cuchillo o navaja tipo Victorinox
  • 4 m de cordino de 5 o 6 mm
  • Cable/sierra
  • Lápiz y hojas de papel

Cuidando la salud

  • Botiquín de primeros auxilios
  • Protector solar
  • Repelente de insectos
  • Lentes de sol

Extras

  • Aguja de coser, hilo, imperdibles

Debes adaptar tu botiquín al terreno que piensas explorar, poco a poco, iras agregando más materiales a tu equipo de emergencia, según tu experiencia y desempeño e intenta llevar todo en un solo paquete dentro del morral ya que te será mas fácil encontrarlo si lo necesites, es importante que lo chequees, sobre todo, para reponer lo que utilizamos.

Icono Chaqueta Chaquetas

Actualmente gracias a la tecnología existen chaquetas que nos abrigan casi en su totalidad de las inclemencias de la Naturaleza. No solamente son importantes paracubrirnos de la lluvia o del frío también evita la perdida de calor de nuestro cuerpo, proporcionándonos un confort del que nuestros antepasados no pudieron disfrutar.

Antes de comprar tu chaqueta te recomendamos probártela con un abrigo por debajo, esto comprobara que no te tira de los brazos y al subir los brazos chequearas que los riñones no te queden al descubierto. Algunas llevan cremalleras debajo de las axilas con el fin de mejorar la transpiración, la cinta elástica que se encuentra en la cintura de las chaquetas son necesarias para conservar el calor. Recuerda que esta no es la única chaqueta que te acompañara en tus travesías, deberás de llevar otra un poco más robusta, impermeable, pesada y duradera con la finalidad de poderlas combinar y evitar la hipotermia que es tan común en los montañista y alpinistas.

Las chaquetas están fabricadas por capas con:

  • Una camiseta térmica, aleja la humedad del cuerpo, secando la piel
  • Un forro polar retiene el calor
  • La chaqueta con membrana impermeable, transpirable y protector contra el viento.
  • Estas tres características cubrirán nuestras expectativas…

Fíjate bien…

  • Una Chaqueta ligera no debería sobrepasar los 600 g.
  • No suelen ser tan resistentes como un abrigo de cuero por lo tanto el cuidado que debemos darle debe de mayor.
  • Al levantar nuestros brazos debemos de tener cuidado con que las mangas no dejen las muñecas al descubierto y que tengan unos elásticos o corchetes que eviten la entrada o salida de la temperatura.
  • El bulto que ocupes al guardar tu chaqueta debe de ser el mínimo posible, algunos de los bolsillos de estas chaquetas suelen hacer la función de empaque.
  • Revisa que tenga un mínimo de 2 bolsillos y si tiene cinco en total mejor ya que uno se utiliza para guardar los mapas, pilas para la linterna, brújula, altímetro, etc.
  • Tu chaqueta debe de tener una capucha, el tamaño debe de ser lo suficientemente grande como para ponerte un casco por debajo de esta.
  • Observa si la chaqueta tiene costuras termo selladas y que la cremallera principal sea de doble carro con una solapa de Velero para su protección y la nuestra.

Icono Botas Calzado

Una buena bota y una mala bota hacen una gran diferencia a la hora de salir acampar o la montaña. Antes que nada tenemos que tener bien claro, cual va a ser el tratamiento que le vamos a dar.

«Existen varios tipos de Calzado para el outdoors, el senderismo o el trekking.«

Alta montaña / Alpinismo

Este calzado tiene una confección increíble para aguantar con el tiempo, son de suela rígida para poder enganchar los crampones, sobre todo las puntas delanteras, el problema es que no son buenas para caminar sin nieve.

Si vas a utilizar tus botas con cranpones te recomendamos llevarlas a la tienda antes de comprarlas y verificar que se acoplan bien, fíjate si el calzado presenta dos rebajas en la suela, uno en la puntera y otro en los talos, para poder acoplar los crampones automáticos. En el caso de poseer una sola muesca en el talón de la bota, serán usados con crampones semiautomáticos.

Mas costuras en el calzado, mas puntos débiles, ocasionan mayor penetración de la humedad, lo mejor es que tanto la suela con el forro sean de una sola pieza, con el mínimo posible de costuras, no estaría mal unos refuerzos en la puntera y laterales para alargar la vida.

La movilidad del tobillo es importante para poder cramponear en cualquier técnica.

Los impermeables en forma de ceras o líquidos pulverizables con base de silicona y buena limpieza, es lo que necesita nuestras botas.

Montañismo / Senderismo y Trekking

Estos calzados suelen ser de cordura o piel. Hoy en día solemos utilizar la de cordura, son mas livianas pero de corta vida comparadas con las de piel.

Cuida que la bota sea resistente a la abrasión, existen botas con muchos colores, bien bonitas en el mercado, que no sirven, ya que utilizan una gran cantidad de costuras para su confección reduciendo su capacidad térmica y longevidad.

Pruébate las dos botas con las medias que sueles llevar, en la tienda, ya que el tamaño de los pies varían y la confección de la bota también.

Es bueno que tengan algún dispositivo de amortiguación para evitar que los repentinos choques se trasmitan a las articulaciones de las rodillas, caderasl columna y cráneo, originándonos malestares en las articulaciones y los músculos|

Es importante que tenga una buena transpiración y sobre todo si es para verano que podemos acabar con los pies sancochados.

Deben de ser flexibles, sin pasarse y rígidas en sentido transversal.

Si la suela es flexible se adhiere mejor al terreno, aunque se gasten mas rápido, pero si son muy duras tienden a deslizarse con mas frecuencia, existe una suela que mezcla estas dos cualidades – VIBRAN.

Las damas deben de tener en cuenta que su calzado es más estrecho en los laterales y la parte de atrás del tobillo es más abierta, además de ser más ligeras.

Barranquismo/ Casual, deportes y ocio

Existe infinidad de calzados, todo depende de la actividad que vaya a realizar, coastering, barranquismo o canyoning, baja montaña, etc., si es para verano el calzado debe de tener unas rejillas laterales, dejan transpirar mejor tu pie y suelen secarse antes. Los de invierno suelen estar confeccionados de mayor piel, resultan más pesadas y tardan más en secar. Verifica que tu zapato, tenga la suela de caucho, esto alarga la vida de tu calzado y ya que no podemos probar su adherencia en la tienda, solo podremos fijarnos en la composición y mezcla de las gomas, esto dice más que el dibujo de la suela.

Esas tiritas que solemos ver atrás del zapato que nos ayudan en muchas ocasiones a ponérnoslo, se usan para poder trasladarlas con un cordino o un mosquetón enganchado a nuestro morral o arnés.

Para las damas es importante que adquieran un zapato para mujer ya que los laterales son más estrechos y generan un confort agradable.

Icono ropa Ropa para el Frío

Desde los comienzos de la raza humana la única manera de protegerse del frío cuando salimos a caminar es la cantidad de capas de ropa que llevamos encima, esto antiguamente era un problema ya que la cantidad de ropa que tenían era descomunal. Hoy en día tan solo con tres capas de ropa podemos llegar a protegernos del frío. Se sabe, por experiencia, que varias capas finas de vestimenta, nos ofrecen un mayor rendimiento que una gruesa, a la hora de protegernos de la intemperie. Esto quiere decir que mientras nos las vamos quitando nuestro cuerpo se va aclimatando poco a poco al ambiente y al tipo de esfuerzo que estemos realizando.

La ropa interior está confeccionada con tejidos bi-elásticos que carecen de costuras laterales.

No cometa el grave error de usar los interiores debajo de la ropa interior de invierno, ya que transpiramos la humedad y esta se acumulara, ocasionando que lo que este en contacto con ellos también se humedezcan, esto puede llegar a ser algo bien desagradable y en ocasiones peligroso.

Por los momentos vamos a mencionar las tres capas principales aunque pueden llegar a ser cinco o siete dependiendo de la actividad.

Capas

  • LA ROPA INTERIOR
    Si sales a comprar tu ropa interior de invierno ten cuidado con el tipo de tela que elijas ya que debe ser suave y ligera, delgada. El polipropileno y el poliéster son fibras sintéticas cómodas, tienen la ventaja de secarse rápidamente, dado que expulsan el vapor de agua hacia la siguiente capa y así, poderse evaporar. Ni el algodón, ni la lana son el tejido más idóneo, ya que, se seca lentamente y favorece la acumulación de vapor de agua cerca de la piel.
  • La que te calienta
    Lo que sigue después de la ropa interior son nuestros pantalones, camisas, chaquetas de pluma, forro polar o prendas rellenas de fibras sintéticas, lo mas importante de esta segunda capa es que te aislé y atrape el aire caliente al tiempo que favorece la ventilación para evitar un sobrecalentamiento.
  • Te aísla del frío y la humedad
    La función principal de esta capa es reducir la pérdida de calor y ayuda a las otras capas a mantener el cuerpo seco y a conservar el grado de comodidad. Antes de comprar la prenda que te va aislar contra los elementos es definir bien cual va a ser la actividad que vamos a realizar.

Recuerda

Recuerda que el calor corporal se consigue a partir de cámaras de aire que se ubican entre tu cuerpo y el ambiente exterior, mientras mas cámaras de aire en el menor espacio posible, mayor será la retención calorífica. Las plumas es la fibra que consigue mayor número de cámaras de aire, además puede expandirse y comprimirse mejor que la fibra sintética. Tienes que saber muy bien para qué actividad vas a usar la ropa y que tipo de tratamiento le vas a dar.

Efecto del viento sobre la temperatura

Velocidad del viento = Temperaturas resultantes (° C)

0 Km/h0-05-10 -15-20-30-35
15 KrtVh-07-14-22-23-35-45-50
30 KrtVh-15-22-30-35-40-55-65
40 KrtVh-18-25-32-40-43-60-66
50 KrtVh-21-28-35 -45-55-65-73
60 KrtVh=22-30 -36-46 -57-67-75

Icono Fogata Hornillos

No hay nada mejor que llegar al lugar que vamos acampar y prepararnos comida caliente con nuestro propio hornillo, aunque muchos excursionistas tienen la costumbre de cocinarse a leña, ten cuidado, muchas de estas actividades son ilegales, algunos parques no están acondicionados para tal actividad.

«Con un hornillo cocinas más rápido y conservas el ambiente»

Tipos de hornillo

GASEOSOS

Tienen la ventaja de ser limpios, de fácil manejo y escaso mantenimiento, aunque utilizan bombonas relativamente caras. Con frío extremo estos hornillos pierden mucho rendimiento.

Son ligeros y de fácil manipulación no requiere mucho mantenimiento, pero tienes que recordar en volverlas a traer y no dejarlas en el camping, el problema del hornillo de gas es que con frío extremo pierde rendimiento y tardarías mucho en cocinarte una simple sopa.

Las de butano-propano son válidas hasta -20°C. Lo malo que en algunas regiones es difícil conseguir las cargas.

Líquidos

GASOLINA
Con los hornillos de gasolina tenemos que tener sumo cuidado, debe usarse en exteriores, cuestan un poco encenderse si no se les brinda un buen mantenimiento pero su poder calorífico es excelente, algunos modelos utilizan cualquier gasolina otros solo gasolina blanca.

ALCOHOL
Este tipo de hornillos tardan el triple que las de gas para cocinar, pero es muy económica, se puede llegar a cocinar en temperaturas superiores a los -60°C, que maravilla. Yo por mi parte tengo una de gasolina blanca y hasta los momentos me ha ido bastante bien.

Recomendaciones

Para que puedas cocinar mas rápido te recomendamos comprar un para viento de aluminio, esto evita que la brisa produzca la perdida de calor y se apague ei fuego. Otro cariñito que le puedes hacer es guardarla en un estuche que la proteja de los maltratos involuntarios.

Icono gafas o lentes de sol Gafas de sol

Nuestros ojos están diariamente expuestos a los rayos UV, polvo y contaminación que afecta nuestra visión, convirtiéndose en la primera causa de daño ocular en el mundo.

Tenga cuidado donde los compra ya que muchos no cumplen con los controles de calidad y esto puede acelerar el daño ocular. Como ya hemos dicho antes, la calidad del producto es importante y esto tiene por consecuencia que sus costos sean elevados, recuerde que es una inversión, que le durara varios años.

Ten en cuenta que sean de buena calidad, tengan filtro UV y sobre todo que sean adecuados a tu actividad y persona.

“Sus ojos se lo agradecerán”

La radiación ultravioleta

El rayo UV es nuestro principal enemigo, pero no tenemos de que preocuparnos ya que existen actualmente infinidad de productos que nos protegen de la radiación. Si no estas acostumbrado a usar lentes podrías experimentar cataratas a largo plazo, dañando la parte interior de la retina. También puede causar una deformación en los tejidos de la córnea. Todo esto es debido a que el cristalino se endurece.

Materiales

  • PLÁSTICO
    Son recomendados para practicar deportes al aire libre, es irrompible y ligero con tratamiento anti-reflejante, su filtro de color nos protege del brillo.
  • CRISTAL
    Son recomendados para la conducción, nos es tan resistente a los impactos, aunque se raya con menos facilidad, son más pesados.
  • POLI-CARBONATO
    Suelen ser utilizados para conducir, es muy resistente y muchas de las marcas que utilizamos llevan este material. Tienen una larga vida.
  • AEGIS
    Ideales para la práctica de deportes de nieve, el material con que están confeccionados es el POLICARBONATO, la diferencia es el filtro que le añaden al lente que es espejado, es decir, se pone una capa en forma de espejo para reflejar la luz hacia fuera. Para deportes extremos en la nieve existen lentes de doble acrílico con tratamiento anti-empañamiento y protección UV.

La mejor elección

Al comprar sus lentes tenga en cuenta que cumpla con las siguientes especificaciones técnicas:

  • ANTI–REFLEJANTE
    Tienen siete capas de minerales que se aplican por medio de vapores proporcionándole buena protección a los ojos.
  • POLARIZADO
    Protege del reflejo de cristales, parabrisas, pavimento y del sol, los rayos UV no traspasan el lente, aún siendo de plástico.
  • ANTI-ABRASIVO
    Esto ayuda a evitar que se pegue el polvo gracias a una capa que se adhiere lente.

Ahora una vez que los ha comprado, debe de:

  • Tener cuidado en no sentarnos sobre ellos o aplastarlos, esto es algo bien desagradable y común.
  • Puedes utilizar líquidos anti-empañantes (para evitar que se pegue el polvo), revisa las especificaciones del fabricante.
  • Limpíalos según las especificaciones del fabricante, en caso de emergencia, moja los lentes y sécalos con una franela, CUIDADO; este procedimiento los puede rayar y la inversión se perderá.
  • Siempre guardarlos en una funda (con algunas marcas de fabricantes la funda la puedes utilizar para limpiar los lentes) o el estuche (excelentes para evitar romperlos con una caída o mal apoyo).
  • Nunca lo uses para otra cosa que no sea para proteger tus ojos.

Icono termo de agua Envases para el agua

Es la pieza mas utilizada de nuestro equipo, evita que suframos de los efectos de la deshidratación. Es importante que verifiques los puntos de abastecimiento de agua que puedes llegar a conseguir en el trayecto.

Los envases para el agua pueden llegar a variar en forma, tamaño y material, son fabricadas con los más diversos materiales, como metales, plásticos, vidrio, cerámica, pieles de animales, etc., y revestidos con otros tantos.

No obstante lo que le ayuda a mantener la temperatura es el forro que cubre el envase.

Envase militar americano

Me acuerdo que esta cantimplora era la que solía usar hace 20 años con mis amigos, hoy en día, los materiales y las formas han mejorado la trasladar el agua, a un hoy en día suelo usarla para trayectos de un día ya dispone de un vaso en el fondo y una funda para protegerla. El vaso asa y puede colocarse al fuego, depositándola sobre el soporte diseñado de todos modos ten cuidado en no quemarte.

¿Cómo quitarle el sabor a metal de la cantimplora?

Un excesivo sabor a metal puede estar avisándote de que estás ante un aluminio de baja calidad y que puede estar soltando partículas. Algunas investigaciones, todavía no concluyentes, apuntan a que la ingestión de cantidades ínfimas de aluminio es sospechosa de provocar Alzheimer.

Existen dos formas básicas de quitarle el sabor a la cantimplora:

  1. Consiste en llenar toda la cantimplora con un poquito de anís diluido en agua y dejarla reposar 24 horas.
  2. Es adquirir unas pastillas que desinfectan y además quitan sabores extraños.
  3. Es muy importante el mantenimiento que le des a tu cantimplora.

Envase de polietileno

Esta suele ser la más empleada por los excursionistas ya que consta de llevar el agua en botellas de refrescos. Existen compañías que han mejorado una barbaridad en sus formas y diseño disponibles con capacidades de 0,5-1 -1,5 y 2 litros, muchas pueden llegar a colgarse de una reunión o del cuerpo. El polietileno es mucho más higiénico para portar el agua.

Bolsa de hidratación

Son ideales para la práctica del ciclismo ya que su uso no es complicado, vasta con introducir la boquilla de la manguera en la boca y succionar. No obstante suele utilizarse para todas aquellas actividades que conocemos, ya que estas bolsas se colocan en nuestra espalda, mediante unas presillas o dentro de nuestra mochila y nos ayuda a mantener nuestras manos libres durante la actividad.

Existen mochilas pequeñas, especialmente diseñadas con tal fin, incluyendo bolsillos extras para transportar otros objetos.

«Algunas botellas contienen filtros para potabilizar el agua. Existen otras marcas que nos venden equipos portátiles de purificación y filtrado«

Icono Riñonera Riñonera

Para muchos, es nuestro compañero inseparable ya que podemos trasladar una gran cantidad de artículos. Son utilizadas para llevar pequeños planos o indicadores de ruta, brújula, cámara de fotos y algún alimento energético. Se recomienda para salidas cortas en las que no se requiere llevar mochila.

Tipos

  • De cintura
    Existe gran variedad de riñoneras para la cintura, para todos los gustos y ocasiones, de cuero o cuerina y hasta de cordura el mismo material utilizado por las mochilas.
  • Fijas a la mochila
    Estas son más difíciles de conseguir ya que son pensadas para un brindar un resultado fuerte y resistente. Poseen un sistema de ajuste a la correa del morral que sujeta la riñonera de esta. Su diseño es de cordura para hacerlas más resistentes a la abrasión y nos permite llevarla a la cintura cuando no estemos usando la mochila.

Consejos

Lo único malo que tiene la riñonera, es que, si la llevamos cargada y nos toca subir una cuesta empinada, nos incomoda y probablemente nos dificulte flexionar las piernas. Algunas pueden llevarse atrás, sujetas en la cintura y espalda.

Icono Bolsas de Plastico Bolsas plásticas

Cuantas veces por una lluvia o el cruce de un rio se nos han mojado y dañado celulares, documentos, mapas, comida, ropa, etc. Recuerda que ningún morral o forro es totalmente impermeable, guarda todo el equipo que pueda dañarse con el agua en bolsas plásticas (se recomiendan la de cierre hermético).

Hoy en día existen compañías que venden forros Impermeables para diferentes artículos, radios, cámaras, ropa, etc., si puedes hacer la Inversión te lo recomendamos, el ambiente y tu equipo te lo agradecerá.

Consejos

  • No botes las bolsas a la naturaleza. SI vas de viaje con diez bolsas plásticas dentro de tu morral, deberías de regresar con doce, ya que seguro, te habrás conseguido con unas cuantas más en el camino y tu deber como aventurero y excursionistas es mantener el ambiente limpio y así poder conseguirlo Impecable para la próxima excursión.
  • Algunas veces utilizamos hasta dos bolsas plásticas por artículo, dependiendo la humedad.
  • SI quieres más protección, te recomiendo envolver el artículo con la bolsa y forrarlo con teipe plomo.

“RECUERDA QUE EL PLÁSTICO NO ES BIODEGRADABLE”

Lo mejor que puedes llevar

separador picos

El equipo no mide la categoría del deportista, solo la experiencia y el entrenamiento te indicaran que llevar

  • Bastones telescópicos
    Ideal para largas caminatas, al probarlo, no lo dejas de usar, con un sistema de amortiguación diseñado para proteger los codos de los frecuentes Impactos contra el suelo.
  • Proteger los ojos
    Las gafas deben filtrar los rayos UV y cubrir por completo la zona ocular.
  • Linterna
    La linterna debe ayudarte al ocultarse el sol o espacios con poca luz.
  • Brújula
    Aunque las señalizaciones de los senderos sean claras, en algún momento tendremos que consultar la brújula.
  • Altímetro, Termómetro o Cronometro
    Es aconsejable que el reloj lleve Incorporadas varias funciones.
  • Mochila
    Conviene llevar poco peso.
  • Chaqueta
    Una buena chaqueta tiene que ser totalmente impermeable y Ligera.
  • Forros Polares y Pantalones
    Hoy, los forros polares y los pantalones son confeccionados con fibras que facilitan la transpiración.
  • Calcetines
    Para prevenir ampollas, algunos calcetines se fabrican con zonas reforzadas.
  • Calzado
    Calzados con suela anatómica y materiales impermeables, ligeros y transpirares, esto es lo más importante del equipo.
  • Comida de Marcha
    Se deberá llevar una dieta acorde a la actividad del día. Frutas, frutos secos, frutas deshidratadas, bebida deportiva, etc…

Consejos importantes

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Existe una categoría conocida como senderismo de ascensión o ascensionismo, que requiere de un entrenamiento físico previo y de conocer ciertas reglas básicas de seguridad. Condiciones ambas que emparientan esta actividad con la escalada.

Tienes que avisar a algunos familiares y amigos, comunicarles con cuidado el itinerario de la excursión y no te separes de la ruta marcada.

Es importante conocer la previsión meteorológica. SI se esperan problemas hay que actuar con la máxima prudencia. En caso de niebla intensa o precipitaciones se debe abandonar la excursión. Si hay tormenta, alejarse de las rocas y evitar los árboles, las cimas o cualquier zona afilada. Respecto al sol y la nieve, proteger la piel y los labios con cremas de factor elevado. (Se recomienda llevar un bastón; soporta el 8% del peso corporal).

Equipo básico de senderismo y trekking

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  • Ropa: Cómoda para caminar, de abrigo e impermeable
  • Muda de Ropa: De repuesto, en especial medias
  • Botas: Senderismo y Trekking de media caña o caña alta
  • Gorro: De abrigo
  • Mochila: Fuerte y cómoda
  • Lentes de Sol: Con filtro UV
  • Bastones: Tipo esquí para caminar (opcional)
  • Ropa: Cómoda para caminar, de abrigo e impermeable
  • Muda de Ropa: De repuesto, en especial medias
  • Botas: Senderismo y Trekking de media caña o caña alta
  • Gorro: De abrigo
  • Mochila: Fuerte y cómoda
  • Lentes de Sol: Con filtro UV
  • Bastones: Tipo esquí para caminar (opcional)
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